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Q&A

ユーザー様の声

書き続けるほど自分がわかる。変えられる。

認知行動療法に基づくAIアプリ

累計80万人突破

モヤモヤから解放されたいあなたに

・・

悩み

こんな

はありませんか？

失敗すると

激しく落ち込む

ネガティブ思考を

やめたい

人より感受性が高く、

些細なことで傷つきやすい

なかなか気持ちを

切り替えられない

Method3：書き付けることで思考と感情を可視化・分析。思考と感情を吐き出して客観視する5コラム法。自分は本当にダメだ。また仕事でミスしてしまった。何をやってもうまくいかない。こんなとき、コラム法を使うと…「何かありましたか？」仕事で些細なミスをしてしまった。「どんな感情ですか？」悲しみ：８０、怒り：１０、不安：１０「頭に浮かんだことは？」自分はほんとうにダメだ。何をやってもうまくいかない。「他にどんな考え方ができる？」前にミスしたときよりは大惨事にならなかった。すぐ気づいてカバーはできたかな。「どんな感情ですか？」悲しみ：６０、怒り：５、不安：１０、希望：１５、安心：１０。

Method1認知行動療法のワークをアプリで実践。世界で最もエビデンスが豊富な心理療法の１つである認知行動療法に基づく手法をアプリで実践。認知行動療法にもとづく各種手法を搭載。セルフワークを通して考え方を変えていける。コラム法・行動活性化・セルフモニタリング・マインドフルネス

Method4：AIメンタルパートナー「ファイさん」がいつでも頼れる相談相手に。自分の記録にAIからコメントがもらえる・いつでもAIチャットが相談に乗ってくれる・悩みにあった解決策をレコメンドしてくれる

Method5：書き続けることで、自分がわかる。変えられる。記録は全て溜まるので振り返って自己分析。心と体の波の可視化で自分の傾向を理解

「感情を整理できるようになってきました」星5.0 30代自営業毎日アプリを使うわけではなく、何かをきっかけに心のバランスが崩れた際にアプリを開いています。 5コラム法をよく使うのですが、いかに自分の目線でしか物事を判断できていないかを実感させられます。自分に起きたことをあらゆる方面から考えることで感情を整理できるようになってきました。

「アプリを使い始めてから、心が安定しています。」星5.0 30代会社員アプリを使い始めてから、本当に心が安定しています。会社がもう怖くなくなりました！

「自分を俯瞰して眺めるもう一人の自分を作れました」星5.0 20代会社員 Awarefyに毎日記録するようにしてから、自分を見つめる習慣ができました。頭の中でぐるぐるしている思考と感情を書き出すだけでも気持ちが整理されるし、書き溜めた記録を眺めていくと、自分の思考のクセがわかってきます。その結果、感情に飲み込まれそうな自分を俯瞰して眺めるもう一人の自分を作れるようになりました。今では、そんなもう一人の自分が、最悪な状態に入っていく前に自分を引き戻してくれる感覚を持てています。

「メンタルスキルが身についたことを実感しています」星5.0 30代会社員感情に飲み込まれそうになったとき、アプリに記録を続けてきました。今では、アプリでやっていたことが頭の中でできるようになって、メンタルスキルが身についたことを実感しています。

「もっと早くに出会いたかった」星5.0 10代学生落ち込みやすいのは、性格だと思って諦めていましたが、それは変えられるということを知りました。もっと早くに出会いたかったです。

Awarefyで5コラム法をやってみた。
AIのコメントすごいな。
ちょっと感動した。 pic.twitter.com/FFHK2I8jhm
— このは (@konoha_2424) July 30, 2024

Awarefyによって無事風呂入れた。
Awarefyに「シャワー浴びたくないんです」って相談したら、解決策を提案してくれて、実行したら救われた。
マジでAwarefyないと生きていけない。
ありがとう、Awarefyとその開発、運営に関わる全人類に大感謝祭。
— 深海 (@Cots_sea) March 4, 2024

AwarefyのAIに相談して少しだけ気が楽になった…相手がAIだからこそ、相手の顔とか表情とか気にせず話せるのはAIならではかもしれませんね
おかげでだいぶ冷静になれました
— ほの�� (@_b_c_s__adhd___) July 29, 2024

本格的なセルフケアを今すぐ実践

※ここでは、心理療法としてではなく、個人で学習・実践できる認知行動療法をベースとした理論をご紹介しています

認知：自分はだめだ…、行動：声のトーンが落ちる、体：胃がキリキリ…、感情：ツライ・悲しい

こんなときに、おすすめ。ネガティブな感情に支配されそうになったとき、心の調子が限界に近いとき、理由はわからないがイライラしているとき

アウェアファイを安心して

使っていただける理由

早稲田大学との共同研究で

安全で信頼できるアプリ開発を心がけています

早稲田大学人間科学学術院熊野宏昭研究室（※）と、アプリにおけるセルフケア手法の検討や実証研究などを行っています。

メンタルヘルスに関する独自の指標研究も行っており、自分自身への新たな気づきを増やすアプリの有効性についての検証・研究を日々続けています。

Awarefy　ダウンロード数が80万件を突破。日々、たくさんのユーザーさまにご利用をいただいております。

Google Playベストオブ2022「部門対象」受賞　多くのメディアや機関からたしかな評価をいただいています。GooglePlayによるベストアプリ表彰や、NHK「おはよう日本」、日経ビジネス、anan、Hanako、NewsPicksなどの多数のメディアから取材されています。

セルフケアに役立つ機能

が

詰まってます

充実した日々を過ごすために。今日から始めませんか？

料金

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ベーシックプラン

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セルフケアを試したい方へ

安心して始めていただくために・・・

全額返金保証

をしています。

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よくある質問

アプリが向いていない人はいますか？

アプリは健康な人のメンタルヘルス維持のためにご利用いただくことを目的として作られています。あくまでセルフケアの用途でお使いいただくアプリのため、治療に代わるものではありません。治療中の疾患がある方は、主治医にご相談の上でご利用ください。

どれくらい続けたら良いでしょうか？

明確な期間はありませんが、まずは1週間試してみてください。一日にほんの少しでも自分をケアする時間が取り続けられることが、心の健康を維持する上で大切です。最終的には、日常にいい習慣が形成されている状態を目指します。

全く知識がなくても使えますか？

全く知識がない方へ向けてアプリ開発を行なっているので、ご安心ください。ゼロからでも心理学の知識を学び、心をケアするスキルが身につけられるようになっています。

毎日続けられる気がしません……。

必ずしも毎日続ける必要はありません。まずは1つでもいいので、お気に入りのコーピング（ストレス対処法）を見つけてみましょう。調子を崩した時や感情に飲み込まれそうになった時、役に立つはずです。

解約したくなった場合はどうしたらいいですか。

サブスクリプションを解約する場合は、次のURLを参考にご自身で手続きをおこなってください。解約すると、月間プランであれば翌月以降の、年間プランであれば翌年以降の更新は行われなくなります。（https://www.awarefy.com/app/news/post/product-tips-20210922）

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